A jak asertywność… żywieniowa
Asertywność - co to takiego? Asertywność jest to sposób funkcjonowania, który powoduje, że jesteśmy bardziej otwarci, a jednocześnie bardziej pewni siebie. Człowiek asertywny przyznaje prawo do posiadania własnego zdania sobie i innym. Wyraża własne opinie [...]
5 produktów, które natychmiast wyrzuć z lodówki
Z mojego doświadczenia wynika, że bardzo często problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała wynikają z niewiedzy. Zawsze powtarzam, że świadomość to pierwszy i kluczowy krok do sukcesu. Zapewne nie raz słyszałaś, że razowe pieczywo jest [...]
10 powodów, dla których warto jeść śniadania
1. Czy wiesz, że niezjadanie śniadania do godziny od wstania spowalnia metabolizm o 30%? Jeśli jesteś kobietą/mężczyzną w średnim wieku i załóżmy, że twoje codzienne zapotrzebowanie kcal jest na poziomie 2000 kcal, to nie zjadając [...]
Otyłość jest wynikiem NIEDOŻYWIENIA!
Tak, tak! Choć ciężko w to uwierzyć, patrząc na ilości pochłanianego jedzenia przez osoby z nadwagą, otyłość jest wynikiem niedożywienia. Pierwsza myśl, jaka się nasuwa - jak osoba otyła może być niedożywiona?! Niedożywione są przecież [...]
Cały ten TŁUSZCZ!
Dziś postanowiłam napisać o tym, co bardzo często obserwuje wśród osób, który rozpoczynają swoją walkę z nadmiernymi kilogramami. Zwykle zaczyna się od eliminacji wybranych produktów lub składników diety, staramy się obniżyć kaloryczność spożywanych posiłków. M.in [...]
DIETA – i jak na niej przeżyć bez czekolady, lodów czy fastfoodów?
Już mnie trochę znacie i wiecie, że nie lubię i staram się nie używać słowa dieta-a raczej sposób odżywiania, czy jedzenia. Jednak większość z nas ma w głowie zakodowany taki mechanizm, że jak 'powiem sobie, [...]